健康评分变化 ↑ 24 分
典型示意 · 非真实个案 · 效果因人而异
典型示意：场景配图与改善曲线均为示意，非真实个案，效果因人而异。
背景
他当时遇到的问题
工作压力大、入睡困难、夜里易醒，白天靠咖啡维持。体检提示维生素 D 偏低、甲状腺抗体升高，但她不知道这些和“累”有没有关系。
健康评分由 64 分提升至 88 分，入睡时间明显缩短。
指标对比
干预前后，逐项看变化
右侧标签说明该项相对最优区间的位置，标签颜色之外还有文字，便于色弱用户与打印阅读。
| 指标 | 干预前 | 干预后 | 变化 |
|---|---|---|---|
| 25 羟维生素 D | 18 ng/mL 风险 | 42 ng/mL 最优 | 改善 |
| 促甲状腺激素 | 4.6 mIU/L 临界 | 3.1 mIU/L 正常 | 改善 |
| 静息心率 | 88 次/分 临界 | 72 次/分 正常 | 改善 |
| 睡眠时长 | 5.6 小时 风险 | 7.2 小时 最优 | 改善 |
以上为典型示意数据，非真实个案；不同个体的起点、依从性与身体反应差异较大，不代表任何人的预期结果。
做了什么
干预不是一句话，是三件具体的事
01
睡眠卫生方案与放松训练，固定入睡与起床时间，睡前减少屏幕与咖啡因。
02
在医生指导下补充维生素 D，并增加日间户外活动与日晒。
03
甲状腺指标定期随访，真人顾问每两周跟进一次。
顾问点评：睡眠是高杠杆动作。先把作息稳住，再补营养素，精力改善比她预期快，也更容易坚持。
说明：本案例为服务方法演示，涉及医疗判断与用药的部分均由正规医疗机构与医生负责；天平不诊断、不治疗、不开药。